Herpes Zóster (Cobreiro)

Poucos sabem, mas existe uma vacina disponível no mercado que previne o herpes-zóster (cobreiro), uma doença que vai acometer  uma a cada três pessoas ao longo da vida. Na prática, qualquer indivíduo que teve catapora ou contato com o seu causador, o vírus varicela zóster, pode em algum momento ter herpes zóster. Mas como o tempo de incubação é longo, mais de 60% dos casos ocorrem após os 50 anos, por isso a indicação da vacina é para pessoas a partir desta faixa etária.

O grande problema do herpes é que ele pode causar aos portadores dor intensa, que muitas vezes impossibilita movimentos simples, como vestir uma peça de roupa, deitar na cama ou até mesmo se mexer. Denominada nevralgia, essa dor pode durar de três semanas a seis meses dependendo do paciente, e exige prescrição de remédios potentes para ser atenuada. A enfermidade provoca lesões avermelhadas num único lado do corpo e pode atingir diferentes locais, como perna, coxa ou cabeça.

Como toda vacina, as contraindicações são específicas. Nesse caso, os pacientes que fazem uso frequente de corticoides devem perguntar ao médico antes se podem ser imunizados ou não. Além disso, aqueles com imunidade baixa e gestantes não devem tomá-la.

Importante lembrar que existem oito vírus diferentes da família Herpes que podem causar doença em humanos. Os Herpes tipo 1 (herpes oral), 2 (herpes genital) e 3 (herpes-zóster) provocam quadros semelhantes de lesões de pele que podem reaparecer após um período variável de ausência de sintomas. A vacina é somente para o tipo 3.

Acido hialurônico

O ácido hialurônico é uma substância usada no combate às rugas que, geralmente, apresenta ótimos resultados, pois suaviza as rugas e linhas de expressão provocadas pela idade, diminui a flacidez da pele e aumento do volume de bochechas e lábios, por exemplo. Além disso, também, pode ser usada na correção de cicatrizes após acne e olheiras muito vincadas.

Este ácido, que pode ser comercializado sob a forma de comprimidos e cremes ou aplicado através de injeções, deve ser sempre indicado por um médico.

Pele x água

Beber pouca água. Um dos primeiros sinais da falta de água (desidratação) se dá na pele e nas mucosas. "Entre as células, temos um líquido intersticial que ajuda na sustentação da pele, entre outras funções. A falta de ingestão de água deixa a pele flácida e sem viço". A pele perde o turgor, demorando para voltar ao seu estado natural, quando sofre uma distorção. Por exemplo, quando beliscamos a pele, ela logo deve voltar ao seu estado normal ao soltarmos. Se isso demora para acontecer, é sinal de que está desidratada e flácida. Além de deixar a pele hidratada e firme, beber água também favorece a excreção de toxinas, substâncias que prejudicam a pele. O recomendado é consumir pelo menos dois litros de água por dia.

Os Benefícios do Ovo

Não, hoje não existe recomendação para limitar o consumo de ovos para pessoas saudáveis. O ovo contém quantidades muito baixas de gorduras saturadas ( 1,5g das 5,5g de gorduras insaturadas).

A Associação Americana de Cardiologistas (American Heart Association) corrigiu as suas recomendações para consumo de ovos! “ Não existe uma recomendação específica da quantidade de gemas que uma pessoa deve consumir por semana”.

Cinco Razões Para Comer Ovos

- Possuem um alto valor nutricional. Um ovo tem 13 nutrientes essenciais em quantidades variadas necessários para o bom funcionamento do organismo, incluindo proteínas de alto valor biológico, colina, ácido fólico, ferro, zinco. Tudo isso por apenas 75 calorias. Ovos são importantes para as dietas de emagrecimento, força muscular, funcionamento do cérebro, a saúde dos olhos e muito mais.

Um ovo grande contém 6g de proteínas, quase metade delas está na gema. Tem 4,5 g de gorduras (7% das necessidades diárias), somente um terço desta é gordura saturada. Não contém gordura trans.

- Controle de peso: Proteínas de alta qualidade dos ovos contribuem para a sensação de saciedade prolongada e para manter a energia do organismo

Manutenção da força muscular e redução da perda de massa muscular: Pesquisas indicam que proteínas de alta qualidade produzem força muscular e ajudam a prevenir a perda de massa muscular em pessoas idosas.

- Gestação saudável: A gema do ovo é excelente fonte de colina, um nutriente essencial que contribui para o desenvolvimento do sistema nervoso central do feto, importante para a prevenção de anomalias fetais. Dois ovos provêem cerca de 250 miligramas de colina, ou seja metade das necessidades diárias para uma mulher gestante ou amamentando.

- Fundação cerebral: A Colina também é muito importante para a função cerebral em adultos, mantendo a estrutura das membranas celulares. É componente chave para a neuro-transmissão, que é responsável por transmitir as “mensagens” do cérebro através dos nervos para os músculos.

- Saúde da visão: Luteína e Zeaxantina, dois anti-oxidantes encontrados no ovo, ajudam a prevenir a degeneração macular, que é a causa principal da cegueira dos idosos. Apesar de possuir quantidade pequena dos dois nutrientes, pesquisas demonstram que a luteína dos ovos é mais bio-disponível que a luteína de outros alimentos.

O que é Hemorroida?

Sinônimos: nódulo no reto, nódulo retal

Hemorroidas são veias inchadas, inflamadas e doloridas localizadas na parte inferior do reto ou do ânus. Elas podem ser tanto internas, quando ocorrem apenas dentro do ânus ou na parte inicial do reto, quanto externas, quando ocorrem na abertura anal, projetando-se para fora do ânus.

Causas 

As hemorroidas são muito comuns, principalmente durante a gestação e após o parto. Elas resultam do aumento da pressão nas veias do ânus. A pressão faz com que as veias inchem, tornando-as doloridas, especialmente quando você está sentado.

A causa mais comum das hemorroidas é o esforço durante as evacuações, mas também podem ser causadas por:

Resfriado

Diarreia crônica

Infecções anais

Permanecer sentado por longos períodos

Dieta pobre em fibras.

Fadiga

Fadiga é uma palavra bastante usada no cotidiano das pessoas. Muitas vezes, ela é usada como sinônimo de “cansaço”, mas seu real significado vai além disso.

Na verdade, fadiga é o nome que se dá a um sintoma que, de fato, está muito presente no dia a dia da população, mas que pode ter causas diversas. Entende-se “fadiga” como uma sensação de desgaste, cansaço e falta de energia. Como é de se esperar, este é um sintoma bastante recorrente entre os mais diferentes tipos de doenças e condições.

Causas 

Pare um pouco e repense todos os seus hábitos de vida. O que pode estar por trás de seu cansaço? Fazer-se essa pergunta é o primeiro passo para identificar as possíveis causas de um sintoma muito comum: a fadiga. Em geral, a maioria dos casos de fadiga pode ser atribuída a três grandes fatores: estilo de vida, condições de saúde e problemas psicológicos. Confira as principais possíveis causas para cada um desses fatores:

Estilo de vida 

- Consumo excessivo de bebidas alcoólicas

- Consumo excessivo de cafeína

- Uso e abuso de drogas recreativas

- Excesso de atividade física

- Sedentarismo e inatividade

- Falta de sono em geral

- Medicamentos, como anti-histamínicos e xaropes para tosse

- Hábitos alimentares pouco saudáveis e dietas não balanceadas

Colesterol o que é ?

O colesterol pode ser considerado um tipo de lipídio (gordura) produzido em nosso organismo. O colesterol está presente em alimentos de origem animal (carne, leite integral, ovos etc.). Em nosso organismo, o colesterol desempenha funções essenciais, como produção de hormônio e vitamina D. No entanto, o excesso de colesterol no sangue é prejudicial e aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Em nosso sangue, existem dois tipos de colesterol:

• LDL colesterol: conhecido como "ruim", ele pode se depositar nas artérias e provocar o seu entupimento
• HDL colesterol: conhecido como "bom", retira o excesso de colesterol para fora das artérias, impedindo o seu depósito e diminuindo a formação da placa de gordura.

Uso excessivo de analgésicos pode trazer riscos à saúde do coração

Ninguém gosta de sentir dor. É por isso que os analgésicos são uma classe de medicamentos que não falta nas caixinhas de primeiros socorros de muitas famílias. Muitos podem ser comprados sem receita médica, o que facilita o acesso a essas medicações. 

No entanto, a FDA (organização dos Estados Unidos que regula alimentos e medicamentos, equivalente à Anvisa aqui no Brasil) fez um alerta essa semana ao uso indiscriminado desse tipo de medicamento. Remédios como a ibuprofeno, diclofenaco e naproxeno estão relacionados ao aumento dos casos de infarto e AVC. Eles também podem causar o aumento da pressão arterial. 

De acordo com o órgão, mesmo o uso em curto prazo pode aumentar os riscos de problemas cardiovasculares. Pessoas com doenças cardiovasculares estão em maior risco. Para consumir esses remédios de forma mais segura, é importante ter orientação médica, usar sempre a dose mínima recomendada e não consumir dois desses medicamentos de uma vez. 

Quatro coisas responsáveis pela falta de atenção

1- Redes Sociais

Psicólogos do site médico “WebMD” apontam as mídias sociais como as maiores responsáveis por nos tirar do foco: elas facilitam a conexão com os amigos e nos desconectam do trabalho. A dica é evitar abrir sites de mídias sociais durante o expediente. Se for impossível, deixe para os intervalos.

2-Tédio 

Algumas tarefas são naturalmente mais interessantes do que outras. As mais entediantes são as que mais levam nossa atenção embora, e, com isso, nos tornamos mais vulneráveis às distrações. Faça um acordo consigo: a cada tarefa desagradável completa, ganhe dez minutos de intervalo

3-Estresse

O estresse é um dos fatores que prejudicam a concentração. Ombros enrijecidos, dores de cabeça e coração acelerado, típicos do estresse, reduzem a capacidade de focar numa atividade. Aprenda técnicas para reduzir a tensão, e tente respirar profundamente e alongar o corpo durante o dia.

4-Multi Tarefas

Se você é mestre na arte da multitarefa, provavelmente sente que está fazendo mais em menos tempo. Mas não é bem assim. Pesquisas sugerem que há perda de tempo na troca de uma tarefa para outra. Tente fazer cada coisa no seu tempo, focando integralmente na tarefa do momento.

O que você precisa saber sobre perde peso

Perder Peso sem passar fome é possível e muito simples de conseguir. Tenha em mente que fazer dieta de uma semana não é morrer para o mundo, é muito comum as pessoas abandonarem a vida social para evitar a tentação isso é altamente prejudicial a saúde a altamente comprometedora em relação ao sucesso do seu regime.

Radicalizar e levar sua lancheirinha light a tira colo para todo canto também não dá.

Então siga a tática, quer saber como perder 5 kg em uma semana? Simples siga sua vida normalmente não recuse convites, divirta-se e coma sim, mas com moderação. Não teu para segurar?

Tudo bem o mundo não vai acabar por causa disso, ponha em pratica a LEI DA COMPENSAÇÃO, estratégia eleita por 9 em cada 10 mulheres que conseguem manter a forma sem perder qualquer encontro ou balada.

Traduzindo: se você comeu 4 bombons em vez de apenas 2 como estava em seus planos não fique com a consciência pesada, nas próximas refeições inclua mais salada e carne grelhada.

Mas é importante você saber que a LEI DA COMPENSÃO só vai funcionar 100% se você souber contrabalancear o exagero de forma sensata e saudável.

FICA A DICA:

Quer acelerar sua perda de peso inclua pelo menos 3x na semana na sua rotina caminhar de pelo menos 20-30 minutos.

Vilões de uma dieta bem sucedida:

Não tomar água quanto tiver sede, água faz seu organismo trabalhar melhor e sacia tirando aquela sensação de fome;

Pular refeição não ajuda em nada, simples no final dos 7 dias da dieta você não vai ter perdido nada, isso se não tiver engordado;

Para de reclamar que não tem tempo se não tiver 20 minutos para fazer uma caminhada pelo menos 3 vezes na semana é porque realmente merece o peso que tem. 

Dicas para quem quer modelar o corpo com a lipoaspiração Confira os cuidados do antes e depois para ter uma cirurgia bem-sucedida

Não importa a quanto regime ou malhação você se dedique, existem certas curvas no corpo que só é possível conquistar com um procedimento mais invasivo. Por fatores genéticos ou mesmo de estilo de vida, certas gordurinhas tendem a se depositar em locais indesejados, impedindo que você tenha a desejada silhueta de violão.

Não é à toa que a lipoaspiração é a cirurgia estética mais procurada no Brasil nos últimos anos. Os dados mais recentes divulgados, afirmam que em 2011 foram feitos mais de 211 mil procedimentos do tipo, sendo o mais procurado entre todos.

É fácil entender o sucesso da cirurgia entre aqueles que buscam o corpo perfeito. Em apenas algumas horas, é possível conquistar as curvas desejadas e eliminar aquela gordurinha que a restrição alimentar não conseguiu mandar embora, tudo isso com uma recuperação relativamente rápida.

Porém, quem pretende investir na lipoaspiração em um futuro próximo deve ficar atento a alguns cuidados para garantir que o resultado seja bem-sucedido. Existem cuidados a serem tomados antes e depois da realização da cirurgia que não podem ser ignorados para o bem de sua saúde.

Confira as dicas a seguir e planeje uma lipoaspiração com segurança para conquistar o corpo com que você sempre sonhou.

Antes da lipoaspiração

# Lipoaspiração não é um método para perder peso

Quem está acima do peso não deve encarar a lipoaspiração com a solução para os seus problemas. A receita de cuidar da alimentação e praticar exercícios físicos constantemente ainda é a solução mais eficaz contra o sobrepeso e a obesidade, sendo que o procedimento será apenas uma alternativa para modelar o corpo, retirando certas gordurinhas que a dieta não eliminou.

A lipoaspiração não é indicada para quem está com sobrepeso, pois, além da gordura depositada sob a pele, há também gordura nos músculos e em alguns órgãos. Assim, ele recomenda a reeducação alimentar antes de qualquer procedimento.

Vale ressaltar, no entanto, que aqueles que estiverem apenas com alguns quilinhos a mais podem apostar na lipoaspiração como aliada da dieta. 

# Tenha hábitos saudáveis antes da cirurgia

Cuidar da alimentação e prestar atenção ao consumo de drogas e medicamentos faz toda a diferença para quem procura uma lipoaspiração bem-sucedida. Tomar certos cuidados antes do procedimento evita complicações no pós-operatório e garante melhores resultados.

Assim, no período pré-operatório, evite exagerar no consumo de alimentos gordurosos e opte por refeições mais saudáveis. Não consuma muito álcool e, se você for fumante, recomendo reduzir o número de cigarros a menos da metade diariamente para evitar complicações. Se possível, vale inclusive parar de fumar.

Alguns medicamentos também deverão ser suspensos antes da cirurgia, pois interferem na fase de cicatrização e na coagulação do sangue. Por isso, seja sincera sobre seus hábitos na conversa com o médico e siga as recomendações do profissional com zelo.

# Faça os exames solicitados

Antes de imaginar como serão suas novas curvas, é preciso conferir como anda sua saúde para que o procedimento seja seguro.

No dia da cirurgia, caso surjam infecções, gripe, crise de bronquite ou asma, também será possível que o procedimento seja adiado. Nesse contexto, a decisão será do anestesiologista.

# Confira se a lipoaspiração é indicada para você

Não são apenas as alterações de peso ou de saúde que podem impedir a realização da lipoaspiração. ela também não é indicada para pacientes que estão amamentando ou que tenham problemas psicológicos, como distúrbios de autoimagem. É importante que a pessoa não tenha expectativas fantasiosas nem esteja tentando compensar frustrações com a cirurgia, como no caso dos pacientes em crise, que passaram por situações de divórcio ou perda de emprego, por exemplo.

# Escolha uma boa época para a cirurgia

Na hora de marcar o procedimento, o cirurgião recomenda escolher períodos em que você possa se dedicar ao repouso e aos cuidados do pós-operatório por mais tempo. A estação do ano também pode influenciar certos aspectos. “Nas épocas mais frias, o inchaço é menor, porém a dor é maior. Nas épocas mais quentes ocorre o inverso. As épocas mais frias trazem mais conforto para usar a cinta modeladora. Porém, tecnicamente, não há diferença para o pós-operatório”, explica ele.

Após a lipoaspiração

#Siga as orientações profissionais

Depois de feita a lipoaspiração, não é só correr para o espelho para conferir o resultado. Antes de poder exibir as desejadas curvas, é preciso ter cuidados pelo menos nos 30 dias após a cirurgia.

O uso de uma cinta compressora, que tem o objetivo de modelar o corpo e reduzir os edemas. Apesar de ser um pouco incômoda, é comum ter que usá-la por no mínimo um mês, tirando a peça apenas para tomar banho.

Há ainda cuidados que envolvem pontos, curativos, repouso, exposição ao sol, prática de atividades físicas e atenção à alimentação. Essas recomendações variam de acordo com o profissional e com a evolução do paciente, já que algumas pessoas têm mais facilidade com a cicatrização. Porém, uma coisa é certa: vai demorar um pouco até você poder voltar à rotina normal.

# Invista na drenagem linfática

.

Após  a lipoaspiração, que costuma agredir bastante os tecidos locais, ocorre com frequência a formação de fibrose e, com isso, edemas na área lipoaspirada, podendo levar à dor.

Assim, é preciso fazer no mínimo 10 sessões, sendo indicadas três vezes por semana, com duração média de uma hora. Dependendo da resposta do organismo, pode ser preciso fazer mais algumas para a completa recuperação.

.

Porém, o mais comum é que as sessões comecem a ser feitas apenas 48 horas após a lipoaspiração.

# Tratamentos estéticos que podem ajudar

Ressalta que na fase inflamatória é possível acelerar a recuperação apostando em outras técnicas além da drenagem. “O uso do ultrassom na fase inflamatória é recomendada, pois ele melhora a circulação sanguínea e linfática, a nutrição celular e a reabsorção de hematomas. Dependendo do tempo em que foi realizada a cirurgia, é possível fazer uma esfoliação para remoção de células mortas, pois ajuda na melhora do tecido, facilitando a hidratação e estimulando a renovação celular”.

Mas fique atenta: apesar de os benefícios do ultrassom na cicatrização já terem sido comprovados por estudos, a liberação para que o tratamento seja usado deverá ser feita pelo cirurgião.

# Não descuide dos hábitos saudáveis

Depois de se cuidar no período pós-operatório, é hora de desfrutar das novas curvas. Porém, para manter a forma, é preciso continuar a ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos para não brigar com a fita métrica de novo.

A receita para manter a forma é simples (pelo menos em teoria): reeducação alimentar acompanhada de malhação moderada, principalmente aeróbica.

Vale ressaltar que apenas a cirurgia não garante o corpo dos sonhos. É necessário constantemente trabalhar a musculatura e evitar alimentos gordurosos no cardápio para evitar que a camada adiposa, ou os temidos pneuzinhos, se formem novamente.

Os Perigos do Sedentarismo

Cientistas da Universidade Harvard e de outros centros de pesquisa fizeram um estudo sobre as consequências do sedentarismo e concluíram que a falta de atividade física serve de estopim para o aparecimento de tumores, males cardiovasculares, diabete e, claro, obesidade. O trabalho acaba de ser publicado no prestigiado periódico médico The Lancet.

De acordo com os pesquisadores, a inatividade foi responsável por 5,3 milhões de mortes no ano de 2008.

Por outro lado, muitos estudos mostram que fazer exercícios contribui para a longevidade e afasta uma porção de encrencas.

Então, se você é do time que ainda não se rendeu a nenhuma prática esportiva ou jamais frequentou a academia, que tal começar a pensar no assunto? Aliás, uma dica de especialistas é se dedicar ao que mais o agrade. Pode ser desde uma tranquila caminhada pelas ruas do seu bairro até um passeio de bicicleta.

Por tanto meus caros amigos... Atividade física já !

Lifting das Mamas (Mastopexia) e Mamoplastia Redutora

Informações relevantes sobre Mamoplastia, Mastopexia, Lifting das Mamas, Mamoplastia redutora, plastica das mamas, tipos de cicatrizes, resultados, complicações, tudo sobre o assunto.

Indicação: 

As mamas após a puberdade são rígidas devido à quantidade de glândula. Com o passar do tempo há uma diminuição da quantidade de glândula, aumento da gordura e tendência à ptose (queda da mama). A gravidez é um importante fator na aceleração da ptose mamária. 

A mamoplastia tem como objetivo reverter este quadro, suspendendo a mama e retirando o excesso de pele e tecido mamário existentes. 

É indicada para a redução de mamas volumosas e para suspensão de mamas tosadas (caídas). 

Anestesia:

Geralmente é geral. Raramente é usada a anestesia local com sedação ou peridural

Técnica Cirúrgica - Este procedimento resultará em uma cicatriz em formato de “T” invertido, mas existem outras técnicas, menos usadas, que deixam a cicatriz em formato de “L” ou “I”. A cicatriz da mamoplastia redutora tem a possibilidade de ficar pouco visível após o período de maturação.

Tempo de internação: 

Geralmente 24 horas. 

Pós-operatório: 

A paciente deverá ficar afastada de esforços por ao menos 30 dias, evitando nos primeiros 21 dias de elevar os braços. Deve-se usar um soutien cirúrgico por aproximadamente 1,5 mês, dependendo da orientação médica. A prática de esportes poderá ser retomada após dois meses. 

Complicações:

Embora raras, podem ser citadas: hematoma, infecção, deiscência (abertura de pontos), quelóides (conforme predisposição individual do paciente), sofrimento de pele, trombose.

Resultado definitivo: 

Nos primeiros meses a cicatriz encontra-se avermelhada, tornando-se com o tempo esbranquiçada ou com a cor geneticamente predisposta. 

Por volta do 3o mês ocorre a báscula da mama (acomodação), a qual produz o contorno arredondado da região inferior da mama, que logo após a cirurgia fica retificada. 

O resultado final é alcançado entre 6 meses e 1 ano.

Cuidados com a pele

Como a incidência dos raios ultravioletas está cada vez mais agressiva em todo o planeta, as pessoas de todos os fototipos devem estar atentas e se protegerem quando expostas ao sol. Os grupos de maior risco são os do fototipo I e II, ou seja: pele clara, sardas, cabelos claros ou ruivos e olhos claros. Além destes, os que possuem antecedentes familiares com histórico da doença, queimaduras solares, incapacidade para bronzear e pintas. 

recomenda que todas as medidas de proteção sejam adotadas na ocasião da exposição ao sol: uso de chapéus, camisetas e protetores solares. Também deve ser evitada a exposição entre 10 e 16h (horário de verão). É importante ressaltar que as barracas usadas na praia sejam feitas de algodão ou lona, que absorvem 50% da radiação ultravioleta. As barracas de nylon formam uma barreira pouco confiável: 95% dos raios UV ultrapassam o material. 

Para o uso de filtros solares, é sugerida a reaplicação a cada duas horas. O ideal é que o Fator de Proteção Solar (FPS) seja de, no mínimo, 15. 

O que é o Peeling de Cristal?

O tratamento é realizado no consultório do dermatologista, sem anestesia e leva cerca de 10 a 20 minutos por sessão. Não há praticamente nenhuma dor associada a este procedimento, sendo possível retornar à escola ou ao trabalho imediatamente após o procedimento. Pode ser aplicado a quase todos os tipos de pele, sem efeitos secundários problemáticos. O número de sessões varia de pessoa para pessoa, de acordo com o seu diagnóstico e efeitos desejados, normalmente situa-se entre 3 a 6 sessões.

Logo após a primeira sessão, o peeling de cristal mostra resultados positivos. Você vai notar que a textura da sua pele vai melhorar significativamente. No entanto, os verdadeiros resultados aparecem no fim do tratamento. Normalmente os dermatologistas aconselham a fazer um intervalo de 15 dias entre cada sessão. Uma das grandes vantagens do peeling de cristal é este ser um tratamento que pode ser aplicado em qualquer época do ano e o paciente pode fazer tudo o que faz normalmente, logo após o tratamento.

Dicas de Dieta para uma Pele Saudável

Você sabia que a pele é o maior órgão do seu corpo? Assim como o seu coração e outros órgãos, ela precisa de cuidados adequados e nutrição.

Com isto em mente, o velho ditado "você é o que você come" assume um novo significado. Ele não só se aplica à sua saúde e nutrição, como também a aparência da sua pele.

Embora não há nenhuma comida mágica que irá mantê-la com uma aparência jovem para sempre, a sua dieta pode afetar a forma como sua pele está e como ela envelhece. As dicas alimentares a seguir podem orientar você na direção certa.

1. Aumente a ingestão de alimentos ricos em antioxidantes. - Os radicais livres - como aqueles formados a partir de exposição solar - podem danificar a membrana das células da pele. Os antioxidantes e outros nutrientes em certos alimentos podem proteger a célula. Alguns estudos têm demonstrado que eles também podem ajudar a proteger contra o envelhecimento prematuro.


- Vitamina C ajuda a formar o colágeno, uma proteína que ajuda a manter a pele firme e, portanto, reduz rugas. Fontes de C incluem grapefruit, kiwi, todos os tipos de frutas, ameixas, pimentões vermelhos e brócolis.


- Beta-caroteno está envolvido no crescimento e reparação de tecidos do corpo, e pode proteger contra danos do sol. As fontes incluem plantas verdes, cenoura, batata doce, abóbora, espinafre, damascos e pimentão verde.


- Vitamina E ajuda a proteger as membranas celulares contra danos da radiação UV, talvez em combinação com a vitamina C. Evite suplementos, e prefira fontes de alimentos como germe de trigo, cereais enriquecidos, nozes e sementes.


- Selênio pode ajudar a proteger a pele dos danos do sol, mantendo a qualidade da pele e sua elasticidade. Pães de trigo integral e cereais, gérmen de trigo, peru, atum e castanha do Pará são boas fontes de selênio.


2. Inclua gorduras saudáveis. O mesmo processo inflamatório que pode prejudicar nossas artérias e causar doença cardíaca pode prejudicar as células da pele também. Os ácidos graxos essenciais podem oferecer proteção para ambos. Eles ajudam a manter as membranas celulares saudáveis. Estas membranas atuam como uma porta de entrada de nutrientes e saída de resíduos de produtos da célula.


- Obtenha o ômega-3. Salmão, sardinha, nozes, óleo de canola, sementes de linhaça e óleo de linhaça, todos possuem este ácido graxo essencial.


- Coma pequenas quantidades de outras gorduras saudáveis. Abacates e outros frutos secos e sementes são benéficos, além disso eles são fontes naturais de vitamina E.


- Escolha os óleos certos. Utilize preferencialmente óleo de canola e azeites. Escolha os óleos que são processados a frio, bagaço processado ou extra-virgem. A maioria dos óleos é processada ​​comercialmente, o que faz com que os nutrientes importantes sejam perdidos.


3. Corte açúcares, aumente a ingestão de grãos inteiros. Açúcar refinado e amidos podem grudar no colágeno da pele. Isto é conhecido como glicação, e pode causar flacidez da pele dura e, de outra forma conhecida como rugas.
   
   
   
   
   - Limite alimentos açucarados, como biscoitos, bolos, refrigerantes e doces.
   
   
   - Limite carboidratos refinados, como batata branca, arroz branco e produtos feitos com farinha branca, como pães, biscoitos, bolachas e massas.
   
   
   - Inclua carboidratos mais saudáveis. Frutas, legumes, feijões e cereais integrais são boas escolhas. Não só esses alimentos fornecem muito mais antioxidantes anti-envelhecimento, mas também fornecem uma boa dose de fibras.
   
   
4. Aumente a ingestão de proteína. A pele é composta principalmente por proteínas. Mas, as moléculas de proteína não são absorvidas através da camada exterior para os tecidos subjacentes. Assim, você precisará fornecer proteínas diárias através dos alimentos que você come para manter sua pele saudável.


- Escolha fontes magras, como peixe, ovos, frango sem pele, peito de peru e laticínios com pouca gordura.


- Mantenha proteínas para não mais do que 15 a 25% do total de calorias. Excesso de proteínas pode sobrecarregar os rins causar a perda de água e desidratação.


5. Beba muito líquido. Fluidos mantêm a pele hidratada e ajudam a eliminar as toxinas do corpo. A hidratação adequada também lhe ajuda a suar mais eficientemente. Isso pode ajudar a manter a pele limpa e clara.


- Chá verde tem propriedades anti-inflamatórias, e pode ser protetora para a membrana celular. Um estudo ainda sugere que pode ajudar a prevenir ou reduzir o risco de câncer de pele. É necessária mais investigação para ver se isso é verdade. Tome sem açúcar ou apenas com adoçantes para que fique isento de calorias.


-  Água. Evite café e refrigerante. Tenha como objetivo beber pelo menos 8 copos de água (incluindo chá) todos os dias, a menos que o seu médico lhe disser para limitar a sua ingestão de líquidos.

Afogamento

O afogamento é o resultado da dificuldade ou da impossibilidade de respirar por afundamento em qualquer líquido. Pode levar à parada cardiorrespiratória e ao estado de choque.

Se as funções respiratórias não forem restabelecidas dentro de 3 a 4 minutos, as atividades cerebrais cessarão totalmente, causando a morte. Por essa razão é necessário realizar socorro rápido e imediato.

Como agir:

- Peça socorro a pessoas habilitadas (salva-vidas) e não tente fazer o salvamento a

menos que tenha sido treinado para isso

- Retire a vítima da água usando algum objeto que flutue, puxando-a para um local seguro

- Evite tentar o salvamento sozinho e sem recursos materiais (boia, corda,

embarcação etc.)

- Se a vítima estiver lúcida, coloque-a deitada e vire-a para a direita, com a

cabeça mais elevada em relação ao tronco. Acalme-a, mantenha-a aquecida e, se

ela ingeriu boa quantidade de líquido, transporte-a imediatamente ao hospital

- Se o afogamento originar parada cardiorrespiratória, realize a reanimação

cardiopulmonar (ver item “parada cardíaca”) ou solicite que alguém habilitado para

tal faça isso. A vítima deve ser conduzida o mais rápido possível ao hospital.

- Em caso de hipotermia (temperatura corporal abaixo de 35° C), aqueça-a e conduza-a ao hospital.

Como prevenir:

- Após ingerir alimentos espere no mínimo 1 hora para entrar na água

- Se ingerir bebida alcoólica, não entre na água

- Evite pular na água em locais desconhecidos, pois muitas pessoas se acidentam batendo com a cabeça em pedras, galhos e no fundo de rios

- Procure se banhar em locais onde haja salva-vidas, pois a quase totalidade dos

afogamentos acontece em locais desprotegidos

- Respeite a sinalização do local e a orientação dos salva-vidas

- Converse com o salva-vidas antes de entrar na água. Ele pode fornecer dicas

valiosas sobre correnteza, buracos e locais de maior risco para banho

7 dicas infalíveis para perder peso definitivamente

Emagrecer, como bem sabem os que vivem de dieta, não é tão difícil. O problema é não voltar a engordar. Não à toa, essa turma às voltas com a balança vive de... dieta! Mas será que é possível mesmo emagrecer para sempre?. Veja quais são as recomendações

1. Adote uma dieta saudável

"Parece óbvio, mas, quando você corrige os hábitos alimentares, fornece também os nutrientes adequados para acelerar o metabolismo. Lembre-se: só uma pessoa bem nutrida consegue emagrecer e manter o peso." O cardápio ideal contém: alimentos energéticos (de cinco a nove porções de massas, pães e cereais -- de preferência integrais -- por dia); alimentos reguladores (de três a cinco frutas e quatro ou cinco porções de hortaliças); alimentos construtores (três porções de laticínios, uma ou duas de carne e ovos e uma de leguminosas).

2. Faça mudanças no seu estilo de vida

"Além de comer direito, a atividade física é essencial. De novo, começar é fácil. O difícil é não desistir. Não existe mágica, mas, se o exercício for prazeroso e se você adotar uma rotina que possa pôr em prática pra valer, vai gostar muito mais da novidade." Um exemplo: você começou a fazer vôlei, mas só consegue reunir a turma para jogar nos finais de semana. Em vez de desistir do esporte, já que não dá para praticá-lo com a frequência desejada, caminhe todos os dias e dedique-se às partidas aos sábados e/ou domingos.

3. Reduza a ingestão de calorias

"Calma, ninguém precisa viver de restrições alimentares severas. Basta cortar 100 calorias por dia, o que, cá entre nós, não é nenhum sacrifício." Quer ver? Duas fatias de abacaxi, com 80 gramas cada, alcançam esse valor, assim como 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado. Então, fique com uma única fatia da fruta e bote só uma colher do queijo na macarronada. Pronto: lá se vão as tais 100 calorias. Em uma semana, a economia é de 700 e, em 5 meses, 15 mil. Isso significa 2 quilos a menos. Sem passar fome nem vontade. E, se você se mexer, melhor ainda. Dance ou faça alongamento durante cerca de 20 minutos e outras 100 vão embora.

4. Anote todos os dias o que você comeu e quais exercícios praticou

"Quem anota o que entrou no cardápio todo santo dia tem mais clareza dos deslizes. E não estou me referindo só à quantidade, mas também à qualidade do que foi para o prato." Ficar na saladinha, mas caprichar na maionese, é uma cilada da qual você só se dá conta depois que avalia o menu da semana inteira. Outra roubada é pular uma refeição achando que assim saiu ganhando. Só que, na seguinte, acaba passando dos limites. O diário alimentar ajuda a manter a autodisciplina. 

5. Estabeleça metas possíveis de alcançar

Prazos reais. Repita essas palavras como um mantra. "É muito desestimulante estabelecer metas inviáveis ou perigosas. Quem põe na cabeça que vai emagrecer 5 quilos em uma semana não só ficará muito frustrado, porque não será bem-sucedido, como pode acabar com a saúde abalada." Imponha-se uma perda de 600 gramas semanais, que é um resultado possível e, além de tudo, recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS).

6. Busque apoio na família e nos amigos

"O comprometimento é decisivo para o sucesso, porque a pessoa se esforça para cumprir o que planejou." Contar com o apoio daqueles que só querem o seu bem é pra lá de positivo. 

7. Tenha sempre em mente suas reais motivações para emagrecer e os benefícios da perda de peso para a saúde

Além de melhorar a autoestima, atingir o peso desejado trará um monte de benefícios para a sua saúde. "Quando você emagrece, sua pressão fica sob controle e caem drasticamente os riscos de diabete, derrame e doença cardiovascular." Sem contar que a perda de peso diminui o desgaste natural nas juntas, nas costas, nos quadris e nos joelhos.

Rinoplastia masculina: essa é a segunda cirurgia estetica mais buscada pelos homens no Brasil

A rinoplastia, popularmente conhecida como cirurgia de nariz, é uma das cirurgias mais realizadas no país e a procura pelo procedimento têm crescido muito entre os homens.

Normalmente, os homens buscam a rinoplastia visando uma melhora funcional e estética, a maioria deseja um nariz reto na visão frontal e um nariz mais masculino e natural. É muito comum as pessoas terem dúvidas sobre as diferenças entre a rinoplastia feminina e a rinoplastia masculina. 

Mas na verdade não há grandes diferenças, o que é possível destacar é que nos homens o nariz geralmente possui proporções um pouco maiores, um dorso mais retilíneo no perfil e a ponta tem rotação de 90 a 95 graus, o que é um pouco menos do que em mulheres, cuja rotação normal é entre 95 e 105 graus. 

Então, o que muda são as características e as correções que serão realizadas durante a rinoplastia masculina. Mas tanto para homens como para mulheres a avaliação do cirurgião leva em conta todas as necessidades individuais e é partir dela que as técnicas cirúrgicas a serem realizadas são definidas. 

A cirurgia de nariz pode ser feita a partir dos 16 anos, quando as estruturas ósseas e cartilaginosas do nariz e da face estão plenamente desenvolvidas. O procedimento pode reduzir ou aumentar o tamanho do nariz, alterar a forma da ponta e do dorso, diminuir o tamanho das narinas, refinar a ponta e alterar o ângulo entre o nariz e o lábio superior. Além de corrigir defeitos já presentes no nascimento, sequelas de traumatismos, rinoplastias prévias e ajudar a resolver problemas respiratórios. 

Os resultados da rinoplastia masculina são tão satisfatórios quanto a rinoplastia feminina.