SAÚDE E BEM ESTAR

        A melhor maneira de reduzir os riscos de desenvolvimento de doenças e manter um estilo de vida saudável. O ideal é estar sempre a procura de aumentar sua saúde, bem-estar e qualidade de vida.

Se você procura por dias felizes com aquela gostosa sensação de bem-estar, siga algumas dicas de saúde:

1. Quando acordar, espreguice bem, estique lentamente seus braços e suas pernas, logo em seguida vire o corpo jogando as pernas para um lado e para o outro e finalize sentada de joelhos esticando os braços para cima. Todos esses movimentos devem levar cerca de 1 minuto. Se tiver mais algum tempo, realize um alongamento completo, ainda deitada, esticando principalmente a coluna, braços e pernas. Lembre-se que o alongamento é essencial para manter a região das costas ereta, pois com o passar dos anos ela tende a encolher. Espreguiçar é um movimento natural que alonga toda a musculatura corporal.

2. Não esqueça de agradecer pelo seu dia.Procure agradecer todas as coisas boas que acontecem na sua vida, ao invés de reclamar. Aproveite ainda esse momento para pensar nas coisas boas que irá realizar durante o dia, e tenha só pensamentos positivos.

3. Essencial. Tome algum líquido antes da primeira refeição do dia, água ou sucos verdes. O mais aconselhável é água com limão, este possui várias funções terapêuticas como alcalinizar, cicatrizar e desinfetar tecidos, como também desintoxicar o sangue. O que é importante é tomá-lo fresco e não colocar açúcar, além disso, vai hidratar seu organismo, que ficou muito tempo sem a ingestão de líquidos.

CUIDADOS ESSENCIAIS COM A ALIMENTAÇÃO

Muitas doenças são causadas por deficiências nutricionais e acabam impedindo que milhares de pessoas tenham saúde e bem-estar, por isso devemos ter cuidados essenciais com nossa alimentação para ter uma vida saudável.

O momento de nossas refeições deve sempre ser tranqüilo, é necessário estarmos concentrados na alimentação, devemos saborear bem os alimentos, e principalmente estarmos conscientes do que você estamos comendo, esta não é hora de preocupações e de conversas.

Devemos comer pouco e várias vezes ao dia, pequenos volumes ingeridos várias vezes ao dia fazem com que um estômago dilatado volte aos poucos ao normal.

Atenção ao ingerir alimentos eles devem sempre estar limpos, frescos, variados e coloridos.

Procure por ter um cardápio bem variado e comer de tudo, desde que em moderação, dê atenção para a ingestão de líquidos, frutas, verduras e fibras. Estes devem assegurar um bom funcionamento do intestino e auxiliam o tratamento de doenças.

IMPORTANTE: ATIVIDADE FÍSICA

Muito importante faça exercícios físicos regularmente pois a atividade física colabora para atingir e manter um peso saudável. Devemos ser fisicamente ativos, isso faz as pessoas tenham mais energia, melhorem o humor e reduzam o risco de desenvolver doenças crônicas, além de fortalecer os ossos e regular o sono.

A prática de atividade física acelera o metabolismo e ajuda a gastar energia armazenada. Auxiliam também na redução de gordura, preservando a musculatura, aliviam o estresse e fazem as pessoas se sentirem melhor.

Mas lembre-se mantenham a regularidade nos exercícios sem sobrecarregar o organismo.Não esqueça dos alongamentos, que estimulam a circulação sanguínea, aquecem e lubrificam a musculatura e as articulações oferecendo maior disposição.