Aproveite o verão para melhorar a sua alimentação
Pode prestar atenção: o verão já está quase aí e agora todo mundo fica preocupado em iniciar (ou manter) uma alimentação mais balanceada, saudável e até refrescante. A ideia é exibir saúde e boa forma.
Aproveite o verão para melhorar a sua alimentação
.Acredite: comer bem é fácil e o resultado pode ser notado por todos à sua volta.
Descubra uma atividade física agradável para perder calorias e
Estabeleça uma rotina na alimentação
Não esqueça de manter adequada a ingestão de água (cerca e 2 litros/dia) para uma boa hidratação do corpo e um bom funcionamento intestinal
Tenha horários regulares e não esqueça de fracionar as refeições em porções menores
Abuse das saladas (folhas, frutas e legumes)
Prefira assados, grelhados e cozidos ao invés de frituras e empanados
Evite doces e guloseimas
Prepare os sanduíches sem maionese, molhos cremosos ou queijos gordurosos
Substitua o sorvete cremoso por picolé de frutas
Abuse das frutas, que são uma boa opção durante o intervalo das refeições principais
Dê preferência ao óleo de girassol ou de canola e, para o tempero de saladas, utilize azeite de oliva extra virgem
Inclua na alimentação diária alimentos ricos em fibras, como milho, aveia, feijão e outras leguminosas (ervilha, lentilha, grão de bico), palmito, ameixa seca, frutas na forma natural, verduras e legumes
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