ESPIRRO

Quando alguma substância estranha (vírus, pólen, poeira, ácaros, entre outros) entra nas vias respiratórias, o organismo faz de tudo para expulsá-la. Um dos meios que ele encontra para isso é o espirro: o nervo trigêmio (nervo craniano responsável pelas sensações e controle motor da face) identifica a irritação e “informa” o cérebro da presença de corpos estranhos no nariz, fazendo com que os músculos das costas e do abdômen se contraiam, provocando a saída violenta do ar.

A velocidade do ar expelido durante o espirro pode chegar a até 160 km/h. Por causa dessa velocidade e da quantidade de micro-organismos presentes no muco, muitas doenças são transmitidas pelo espirro, entre elas a gripe e o resfriado comum.Algumas pessoas afirmam que sentem vontade de espirrar quando olham para a luz; isso tem uma explicação científica, pois o nervo trigêmio está bem próximo do nervo óptico. Ao receber um aviso para contrair as pupilas para evitar a exposição excessiva dos olhos à luz, o cérebro pode “confundir” a informação e provocar o espirro. Essa proximidade entre o trigêmio e o óptico também é responsável por fazer com que fechemos os olhos ao espirrar.

QUAIS CUIDADOS TOMAR COM AS INFECÇÕES RESPIRATÓRIAS?

Só o frio bater para começarem os famosos sintomas: coriza, dor de garganta, dor no ouvido, febre e cansaço. E as crianças, que têm um sistema imunológico mais sensível, são as mais afetadas, deixando muitos pais aflitos. Você sabe a diferença entre gripe e resfriado? E quando deve começar a se preocupar com o mal-estar do seu filho? Entenda um pouco mais sobre infecções respiratórias e seus riscos.

Viroses

Quem nunca teve uma virose? O termo, apesar de extremamente comum, não quer dizer muita coisa na prática. Viroses infantis são termos desprovidos de significado médico.  Na verdade, o nome funcionava como uma lata de lixo onde se atiravam todas as febres infantis sem causa aparente. Hoje em dia, há recursos suficientes para determinar exatamente se os sintomas que uma criança apresenta são causados por uma gripe, um resfriado ou por algo mais sério, como uma pneumonia, por exemplo. Gripe e resfriado têm sintomas semelhantes, a diferença é que a gripe é mais forte e requer repouso.

Em geral os sinais que devem acender o alerta para os pais são febre alta (acima de 38 °C) por mais de dois dias e inapetência, que leva a criança a parar de se alimentar. Quanto mais novo for o bebê, mais cuidado e mais atenção devem ser dedicados a ele. Para evitar problemas respiratórios, o cuidado com a higiene e a vacina contra gripe são indispensáveis. É lenda essa história de que a vacina contra a gripe deixa as pessoas doentes. A vacina protege, sim, contra os tipos mais fortes do vírus e deve ser tomada principalmente por crianças até os cinco anos, pais e pela babás e cuidadores também.

O outono e o inverno favorecem a disseminação de vírus porque as pessoas fecham janelas e portas e se aglomeram em locais fechados, facilitando a transmissão. Além disso, o tempo seco faz com que mais partículas , como as de poluição e vírus, permaneçam suspensas no ar. Sem contar que os vírus sobrevivem em superfícies, como uma mesa, por exemplo, por mais tempo no frio do que no calor.

Barra de Cereal, cha, não é tão saudáveis quanto parecem

Trocar uma lata de refrigerante por uma de chá é mais saudável? Depende. Ao contrário do que pode parecer, os chás de lata podem ter tanto açúcar quanto refrigerantes. Esse é apenas um exemplo de como alguns produtos "enganam". Muitos deles, sao associados não só à perda de peso, mas a uma alimentação saudável, possuem diversas substâncias que podem causar doenças, como açúcar, gordura ou sal em excesso.

A principal culpada pela presença de substâncias "indesejáveis" em alimentos supostamente saudáveis é a industrialização dos alimentos. Devemos tomar muito cuidado com aquilo que precisamos abrir a tampa ou tirar do pacote. 

No processo de industrialização, além de sal, açúcar e gordura, são adicionadas diversas substâncias químicas para realçar sabor e fazer o produto durar mais tempo, muitas das quais ainda não se sabe bem que efeito podem ter a longo prazo no organismo. Todo alimento industrializado, por mais que pareça natural, sofreu processos que promovem modificações e acarretam perda de nutrientes.

 Não é necessário, porém, ser radical e retirar da dieta todos os alimentos industrializados. O problema é tornar isso um hábito e substituir todos os produtos naturais por industrializados.

Alimentos amigos do cabelo, unha e pele A beleza está no prato: é só acertar nas escolhas

Soja contra pés e calcanhares rachados

O problema é um alerta do corpo de que há aumento de fungos. Para combatê-los, coma alimentos ricos em biotina (vitamina H), como fígado, soja (grão, tofu, missô ou proteína texturizada) e gema de ovo. A vitamina também é produzida pelas bactérias do bem que se alojam no intestino. Sua carência está ligada à furunculose, seborréia, eczema e aumento dos fungos no corpo. Para dar uma forcinha à hidratação da pele nessa região, não se esqueça ainda de massagear os pés com óleo de linhaça.

Quinua contra olheira

Ela não é apenas reflexo de noites maldormidas. Pode ser o resultado de alergia a determinados alimentos ou os rins que não funcionam a todo o vapor. Capriche no consumo da quinua, cereal de origem boliviana com alto valor nutritivo (à venda nas lojas de produtos naturais). Riquíssimo em proteínas ¬contém mais do que a maioria dos vegetais por isso foi apontada como “alimento perfeito” pela Organização das Nações Unidas (ONU) para a Agricultura e Alimentação. Além disso, é boa fonte de fitoestrógenos, que estimulam o trabalho dos rins e ajudam a manter os níveis de hormônios equilibrados. Reforce o consumo de trigo integral, feijão, soja e brotos, que também têm fitoestrógenos em abundância.

Castanha para vasinhos

Varizes e vasinhos podem indicar deficiências nutricionais ou congestão do fígado. Reforce as doses de vitamina E, presente nas castanhas, abacate e amêndoas. Como são ricos em selênio, importante antioxidante, esses alimentos diminuem o colesterol ruim e melhoram a circulação sanguínea. Evite roupas apertadas, faça muito exercício e dê adeus ao cigarro.

Sementes para unhas quebradiças

Quando elas estão quebradiças ou esbranquiçadas, é um alerta do organismo para carência de cálcio, zinco e magnésio. Recorra a sementes de abóbora e girassol (sem casca) e a brócolis, couve-de-bruxelas, lentilha, repolho, carnes magras, feijões, cereais integrais. Boas fontes desses minerais, eles fortalecem as unhas e as deixam mais bonitas e resistentes.

Melancia contra a gordura localizada

O problema pode ser hereditário ou consequência de hormônios desregulados, sedentarismo ou aumento de peso. Para combatê-la, reforce a alimentação com melancia e abacaxi: diuréticas, essas frutas ajudam a eliminar as toxinas do organismo. Invista também em verduras, cereais integrais e muita água. Aumentando a ingestão de fibras, o intestino funciona melhor e a saciedade aumenta. Fuja de fritura, pão e arroz brancos, pratos gordurosos, refrigerante e doce, alimentos para os adipócitos, as malignas células de gordura que, nas mulheres, tendem a se concetrar nos quadris e abdômen. Evite o sal, que retém líquidos e causa inchaço.

Rúcula contra lábios rachados

Sabe aquelas fissuras ao redor dos lábios ou no canto da boca? São consequência da falta de vitamina B2. Recorra aos vegetais de folhas verde-escuras (rúcula, almeirão, couve, escarola), amêndoa crua e gérmen de trigo.

Salmão contra flacidez

As causas podem ser herança genética, falta de exercício, excesso de peso e até má postura. Exercitar-se é fundamental — e a boa notícia é que existem alimentos que podem dar uma forcinha. Aposte em uma dieta rica em proteína magra para estimular a produção de colágeno: atum, salmão, ovo, peito de peru ou frango, queijo cottage, iogurte desnatado. Mas evite bacon, presunto e manteiga, que são ricos em gordura de origem animal e aumentam o colesterol ruim, entopem as artérias e prejudicam a circulação. Consequência: retenção de líquido e acúmulo de gordura e flacidez nos quadris e abdômen.

Chá de bardana contra a celulite

A retenção de líquido, as alterações hormonais, a vida sedentária e a alimentação inadequada podem desencadear ou agravar o problema. Para amenizá-lo, diminua sal (que retém líquido e causa inchaço), gordura, açúcar, café e álcool (que intoxicam o organismo). Abuse da água, sucos e chás desintoxicantes, como o de bardana (raiz encontrada nas feiras). Aumente a ingestão de pão e macarrão integrais, aveia, farelo de trigo, frutas com casca e bagaço. Ricos em fibras, eles diminuem o colesterol, aumentam a saciedade, melhoram o funcionamento intestinal e varrem as toxinas do organismo.

Frutos do mar para a pele que descama

A causa pode ser carência de zinco (encontrado em frutos do mar e carne vermelha) ou das vitaminas C e E. Coma todos os dias vegetais verde-escuros, como couve, agrião, rúcula e escarola (fontes de vitamina C), um punhado de castanhas e tempere a salada com azeite extravirgem (fontes de vitamina E). Aproveite também para consumir sem culpa vitamina A (cenoura, mamão, tomate, manga e abóbora) e a D (queijo branco e iogurte desnatado), que ajudam a manter a pele viçosa. Uma dica valiosa é tomar dez minutos de sol diariamente, de preferência antes das 10 horas e depois das 16 horas.

Ovo para um cabelo bonito

AVC é principal causa de mortes no país, mas falta conscientização sobre sinais

Segundo dados do Ministério da Saúde apontarem o acidente vascular cerebral (AVC) como a principal causa isolada de morte no país, tanto em homens quanto em mulheres, poucas campanhas de divulgação dos fatores de risco tem sido feitas no Brasil. Conhecido popularmente como derrame cerebral, é uma das principais causas de morte e sequelas graves em todo o mundo, levando a óbito cerca de 70 mil brasileiros todos os anos. Uma estimativa da Organização Mundial da Saúde (OMS) para 2030 aponta ainda que os custos globais do AVC deverão ser mais de quatro vezes maiores que os da malária e mais de três vezes que os da tuberculose.

Dentre os fatores de risco, 52% seriam atribuídos à hipertensão arterial, 29% ao sedentarismo, 19% ao tabagismo e 19% à falta de uma dieta saudável. Quanto à questão da alimentação, é recomendado que as pessoas diminuam o consumo excessivo de sal e evitem dietas ricas em gordura.

INFECÇÕES POR HIV AUMENTAM NO BRASIL

Relatório divulgado, pelo Programa Conjunto das Nações Unidas sobre HIV e Aids (Unaids) indica que as novas infecções por HIV no Brasil aumentaram 11% entre 2005 e 2013. No ano passado, o país registrou 47% de todos os novos casos contabilizados na América Latina.

A estimativa do Unaids é que 1,6 milhão de pessoas vivem com HIV na região. A maioria dos casos (75%) se concentra em cinco países – Argentina, Brasil, Colômbia, México e Venezuela. A América Latina registrou queda de 3% em novas infecções entre 2005 e 2013, mas os índices variam de país para país. O México, por exemplo, registrou queda de 39% e o Peru, de 26%.

O cálculo é que, na região, dez novas infecções por HIV são registradas a cada hora. Os grupos particularmente vulneráveis a novas infecções e que representam uma parcela significativa de soropositivos incluem transgêneros; homens gays; homens que fazem sexo com homens; homens e mulheres que atuam como profissionais do sexo e seus clientes; e usuários de drogas.

Os dados mostram ainda que aproximadamente um terço das novas infecções na América Latina ocorre em pessoas jovens, com idade entre 15 anos e 24 anos. “Populações mais vulneráveis enfrentam altos níveis de estigma, discriminação e violência, que criam obstáculos no acesso à prevenção da doença, ao tratamento, ao cuidado e aos serviços de apoio”, informou o Unaids.

O órgão destacou, entretanto, que a América Latina continua a ser a região com a maior cobertura antirretroviral do mundo – aproximadamente 45% dos 1,6 milhão de pessoas com HIV que têm acesso à terapia. Novamente, os índices variam de país para país. Brasil, Chile, El Salvador, México, Peru e Venezuela registram mais de 40% de cobertura, enquanto o tratamento na Bolívia alcança menos de 20% das pessoas infectadas.

O relatório ressaltou também que Brasil e Panamá alteraram recentemente o protocolo de atendimento para soropositivos, possibilitando que todas as pessoas com HIV recebam tratamento, independentemente da carga viral do paciente.

Ter bons hábitos de vida pode diminuir em até 80% a intensidade dos sintomas do climatério

Por volta dos 50 anos, uma data marca uma nova fase na vida de uma mulher: a menopausa. Essa etapa, que se caracteriza como o dia da última menstruação e se consolida após um ano sem menstruar, representa o fim do ciclo ovulatório.

​A transição da idade fértil para a infértil traz uma série de sintomas à saúde da mulher. Com bons hábitos de vida, no entanto, é possível fazer uma passagem suave. Medidas como dieta saudável e atividade física regular podem atenuar os sintomas da menopausa em até 80 %. 

As mudanças que preparam o corpo para a menopausa começam a partir dos 40 anos, quando o metabolismo desacelera, fica mais difícil emagrecer. Por volta dos 47 anos, os hormônios estrogênio e progesterona caem gradativamente. Nessa fase, chamada de perimenopausa, podem se manifestar mais de 200 sintomas, como ondas de calor, irritabilidade, diminuição da lubrificação vaginal, ressecamento da pele e irregularidade do ciclo menstrual. Dentre eles, o mais usual são as ondas súbitas de calor, chamadas de fogacho, consequência da baixa do estrogênio que descontrola a região do cérebro responsável pelo controle da temperatura corporal.

O período chamado de climatério, que começa na perimenopausa e se prolonga à pós-menopausa (até os 65 anos), deve ter acompanhamento médico. Com a baixa do estrogênio, a mulher fica mais exposta a males como colesterol alto, osteoporose e doenças cardiovasculares. Por isso, ao entrar na perimenopausa, é indispensável fazer um check-up completo. 

Reposição hormonal — A terapia de reposição hormonal, que consiste na reposição de estrogênio e progesterona via pílulas, gel ou adesivos e pode atenuar os sintomas da menopausa, requer cautela. Esse tratamento deve ser utilizado apenas quando a mulher tem sintomas muito intensos. Além disso, a paciente não pode ter histórico de câncer na família e precisa estar no período da perimenopausa ou menopausa recente. 

A reposição hormonal também é indicada para mulheres que entram na menopausa precocemente, antes dos 40 anos, que pode ser desencadeada pelo tabagismo. Elas irão ficar mais tempo sem a proteção do estrogênio no organismo, o que pode ser ruim para a sua saúde.

Cuidados a partir dos 40 anos

Flacidez cutânea, falta de colágeno e envelhecimento facial começam a aparecer a partir dos 40 anos.

Ao chegar aos 40 anos, a preocupação das mulheres com a beleza da pele deve redobrar. Os principais problemas de pele nesta época são as marcas de expressão mais pronunciadas, mesmo quando em repouso, como a flacidez cutânea e o rosto com aspecto de cansado, passam a incomodar. Muitas mulheres entram na menopausa nesse período e o estrógeno, hormônio responsável pela hidratação, diminui bastante, tornando a pele mais ressecada e menos elástica.

Hidratação não pode faltar!

Tenha em mente que a rotina diária de cuidados com a pele deve continuar porem agora a hidratação merece atenção especial. Escolha fórmulas específicas para a mulher madura, já que possuem ativos que vão agir diretamente nos focos dos problemas: uniformização do tom da pele e combate à falta de tonicidade.

Revertendo os sinais do tempo

A toxina botulínica é indispensável na pele facial a partir dos 40 anos. O preenchimento das rugas é importante, já que a mulher perde o contorno facial, a gente sabe que os preenchimentos faciais são ótimos para acabar com as rugas e marcas de expressão. Mas se não forem bem aplicados, eles podem deixar o visual de qualquer mulher artificial. 

Confira as dicas da  para garantir um efeito perfeito:

1. Inicie o tratamento no momento certo. Não adianta fazer a aplicação em uma pessoa muito jovem que não tenha nenhuma marca, mas também não pode ser realizado em mulheres que já tenham indicação de plástica. 

2. Jamais queira consertar todas as imperfeições de uma só vez para não correr o risco de ficar com cara de boneca. 

3. Não queira rejuvenescer dez anos com a associação da toxina botulínica e do preenchimento. O ideal é parecer uma mulher muito bem cuidada para a idade que tem. 

4. Respeite os intervalos entre as aplicações. O exagero só irá deixá-la com um look artificial.

Massa Muscular

Algumas medidas ajudam a aumentar os músculos, entre elas seguir uma alimentação adequada e exercitar-se no mínimo três vezes por semana.

Os benefícios do ganho de massa muscular vão muito além da estética. O tecido da chamada massa magra apresenta uma atividade metabólica mais acelerada do que a do tecido gorduroso. Portanto, quanto maior o aumento da massa muscular, mais acelerado será o seu metabolismo, o que impacta positivamente todas as funções fisiológicas do organismo: do sono à eliminação de gordura corporal e controle do colesterol.

Porém, engana-se quem pensa que a gordura é capaz de se transformar em músculo e vice-versa. Ou seja: emagrecer não implica necessariamente ganho de músculos. São dois processos diferentes, e os estímulos que levam a cada resultado são distintos. Queimar calorias exige um aumento do metabolismo de todo o corpo, que usa o seu combustível para remover a gordura estocada. E isso acontece com os exercícios aeróbicos.

O processo do corpo que leva ao aumento da massa muscular, por outro lado, acontece dentro das células do músculo. Quando uma pessoa realiza um exercício de força em um determinado grupo muscular, ela ativa enzimas presentes dentro dessas células que são responsáveis pela síntese de proteína. Com as enzimas trabalhando em ritmo mais acelerado, aumenta-se a velocidade da síntese de proteínas. E essas proteínas são o que chamamos depois de massa muscular.

Gravidez, cigarro e dieta podem fazer seu cabelo cair

A doença causadora da perda dos fios, conhecida como alopecia (queda capilar) pode ocorrer através de inúmeras maneiras. Para evitar o problema é preciso manter diariamente alguns hábitos, como praticar exercício físico com regularidade. A atividade física melhora a circulação sanguínea, consequentemente os cabelos ficam mais fortalecidos e resistentes à queda.

Não se estressar, ingerir alimentos ricos em vitaminas, não consumir álcool e cigarro podem ajudar a fortalecer os cabelos e evitar com que eles caiam facilmente. Outro fator contribuinte para a perda dos fios em mulheres pode ocorrer nos primeiros meses da amamentação, após cirurgias e em caso de distúrbios hormonais, já nos homens alguns hábitos podem contribuir para esta queda. Normalmente eles lavam os cabelos diariamente, mas costumam utilizar produtos não indicados para seus fios, isso pode ajudar na presença constante de caspa e queda de cabelo. 

A dermatite seborréica (inflamação do couro cabeludo com muito sebo) pode ser o primeiro sintoma de uma possível alopecia, ela é provocada pelo aumento da produção de óleo pelas glândulas sebáceas.

Lipoaspiração

Também conhecido como lipo, mini lipo, hidrolipo, vibrolipoaspiração, liposucção, lipomodelling, lipo-sucção, lipo laser, smart lipo, lipo natural, ou somente lipoaspiração.

Nesses meses de temperaturas mais amenas, minhas pacientes se sentem mas confortareis em se submeterem a lipoaspiração, pois no verão a cinta incomoda e a irritabilidade com o calor também !

Indicação:

Pessoas com gorduras resistentes localizadas na região da barriga, flancos, interno de coxas e costas.

Hora certa de fazer:

É recomendada enquanto a pele apresentar boa elasticidade e possibilidade de retrair de forma ideal no pós-operatório.

Tipo de Anestesia:

Geral, peridural ou local com sedação.

A Cirurgia:

O médico faz incisões em lugares estratégicos para a melhor retirada de gordura. São incisões pequenas suficientes para introduzir uma cânula de lipoaspiração para eliminar o excesso de gordura.

Precauções no pré-operatório:

É importante realizar exames de rotina antes da cirurgia. Não se deve tomar medicamentos a base de ácido acetilsalicílico, como por exemplo: (aspirina, doril, AAS), pois a substância pode aumentar o sangramento.

Duração da Cirurgia:

Entre 2 a 4 horas.

Possíveis Inconvenientes:

Algumas mulheres nos primeiros dias de cirurgia sentem sintomas parecidos com dores musculares.

Tempo de Internação:

Na maioria dos casos, 8 a 24 horas.

Retirada dos Pontos:

A partir da primeira semana.

Cuidados no pós-operatório:

É recomendado um pós-operatório tranqüilo, de no mínimo 1 semana, assim como evitar movimentos bruscos no primeiro mês. O uso da malha cirúrgica é imprescindível, pois ajuda a dar aderência sobre os tecidos que estão abaixo dela.

Volta às atividades:

Pode-se voltar as atividades após 1 semana a 10 dias.

Cuidados a partir dos 40 anos

Flacidez cutânea, falta de colágeno e envelhecimento facial começam a aparecer a partir dos 40 anos

Ao chegar aos 40 anos, a preocupação das mulheres com a beleza da pele deve redobrar. "Os principais problemas de pele nesta época são as marcas de expressão mais pronunciadas, mesmo quando em repouso, como a flacidez cutânea e o rosto com aspecto de cansado", passam a incomodar. Muitas mulheres entram na menopausa nesse período e o estrógeno, hormônio responsável pela hidratação, diminui bastante, tornando a pele mais ressecada e menos elástica.

Hidratação não pode faltar!

Tenha em mente que a rotina diária de cuidados com a pele deve continuar porem agora a hidratação merece atenção especial. Escolha fórmulas específicas para a mulher madura, já que possuem ativos que vão agir diretamente nos focos dos problemas: uniformização do tom da pele e combate à falta de tonicidade.

Revertendo os sinais do tempo

A toxina botulínica é indispensável na pele facial a partir dos 40 anos. O preenchimento das rugas é importante, já que a mulher perde o contorno facial, a gente sabe que os preenchimentos faciais são ótimos para acabar com as rugas e marcas de expressão. Mas se não forem bem aplicados, eles podem deixar o visual de qualquer mulher artificial. 

Confira as dicas da  para garantir um efeito perfeito:

1. Inicie o tratamento no momento certo. Não adianta fazer a aplicação em uma pessoa muito jovem que não tenha nenhuma marca, mas também não pode ser realizado em mulheres que já tenham indicação de plástica. 

2. Jamais queira consertar todas as imperfeições de uma só vez para não correr o risco de ficar com cara de boneca. 

3. Não queira rejuvenescer dez anos com a associação da toxina botulínica e do preenchimento. O ideal é parecer uma mulher muito bem cuidada para a idade que tem. 

4. Respeite os intervalos entre as aplicações. O exagero só irá deixá-la com um look artificial.