Uma boa pedida em dias ensolarados é praticar atividades ao ar livre. Mas se proteger dos efeitos nocivos do sol é fundamental. Além do filtro solar, alguns alimentos podem fortalecer os sistemas de defesa das células contra os raios solares.
Para ter uma alimentação rica em nutrientes fotoprotetores e antioxidantes, inclua na dieta o consumo de oleaginosas, como amêndoa e castanha-do-pará. Sementes de linhaça, cacau e goiaba também são recomendados para evitar manchas.
Na salada, acrescente cenoura, tomate e espinafre. Esses itens impedem os danos dos radicais livres e previnem o envelhecimento da pele.
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