Estas 7 dicas para uma alimentação saudável ajudam o organismo a se manter saudável, auxiliando na prevenção e controle de doenças, como diabetes e hipertensão.

1. Começar o dia com um bom café da manhã, por exemplo, um pão francês com queijo minas e um suco de laranja.

2. Comer em intervalos regulares de 3 horas.

3. Acompanhar sempre as refeições principais, almoço e jantar, com legumes e verduras.

4. Variar o consumo de frutas e comer 3 a 5 porções por dia.

5. Preferir carnes magras e proteínas de origem vegetal, como feijão, grão e soja.

6. Evitar adicionar açúcar, sal e gordura aos alimentos.

7. Beber 1,5 a 2 litros de água por dia.